14 Yang Makanan Bisa Memperbaiki Suasana Hati Saat Traveling

Suasana hati sering berubah bahkan saat sedang traveling. Pernahkah terpikir olehmu untuk memperbaiki mood dengan kegiatan kuliner? Ternyata para ahli gizi mengatakan bahwa beberapa makanan akan membuat kamu bahagia, namun jangan sembarangan memilih makanan. Ada beberapa jenis bahan pangan yang di ketahui memiliki efek tersendiri terhadap kondisi emosi manusia.

Baweanis Travel Blog

Pasta Almond

Saat tertekan atau stres cobalah makan pasta dengan almond. Dalam makanan ini terdapat magnesium yang dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh, Radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama stres karena radikal bebas membunuh sel-sel hidup alami yang mengarah ke masalah psikologis maka konsumsilah makanan laut setelah radikal bebas ini ditangani.

Ikan Segar

Ikan juga salah satu solusi karena memiliki kandungan lemak esensial omega 3 yang sangat tinggi. Omega 3 dipercaya dapat mengurangi gejala cemas.

Yoghurt

Untuk dessert, pilihan terbaik untuk menghilangkan stres dan rasa tertekan adalah dengan mengkonsumsi yogurt, yaitu susu yang melewati tahapan fermentasi. Yoghurt menciptakan bakteri probiotik baik untuk menyehatkan pencernaan dan memberikan rasa segar, serta mengurangi rasa depresi dan kecemasan.

Pisang

Pisang dapat mengatasi anemia karena mengandung zat besi yang cukup banyak, kandungan asam triptopthan yang diubah menjadi serotonin (zat yang dapat mengubah suasana hati) dapat mengatasi depresi dan stres. Sedangkan kandungan vitamin B6 di dalamnya, dapat mengatur kadar glukosa dalam darah yang dapat mengubah mood.

Olahan Buah Berry

Campuran makanan dengan olahan buah berry mengandung anthocyanidis dan anthocyanins nutrisi yang mengandung untuk mengurangi stres dan depresi. Namun saat stres disarankan untuk menghindari permen karet.

Teh Hijau

Teh hijau adalah pilihan tebaik dalam mengatasi gejolak amarah. Sebab, teh hijau memiliki kandungan tinggi theanine yaitu antioksidan yang bertindak sebagai alat penenang dan menurut jurnal kesehatan appetite tahun 2012

Kopi

Kopi ternyata dapat membuat otak rileks . Oleh karena itu, dengan meminum satu  cangkir kopi di pagi hari dapat membuat seseorang merasa ramah dan bahagia. Kafein dalam kopi dapat memperbaiki mood-mu yang sedang buruk.

Tetap Sarapan Bergizi

Usahakan makan pagi atau sarapan, jangan sekali-kali meremehkan khasiat makan pagi. Tidak hanya menambah energi, sarapan juga membuat kita lebih fokus.

Daging Ayam

Daging ayam adalah salah satu makanan yang mudah di olah dan daging putih ini mengandung vitamin B12 yang dapat membantu menenangkan suasana hatimu. Rendahnya kadar vitamin B12 yang diasup dapat membuat kamu murung dan mudah lelah.

Bayam

Bayam adalah sayuran yang sering kita lihat khasiatnya dalam film Popeye. Bayam memang mengandung vitamin yang tinggi. Sayuran ini tinggi akan asam folat dan vitamin B yang dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, bayam memiliki antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari radikal bebas yang dapat menyebabkan berkurangnya energi

Es krim

Es krim mengandung lemak, terutama lemak jenuh. Hal itu menyebabkan banyak orang menghindari es krim karena takut gemuk. Padahal, kontribusi energi es krim per takaran saji (satu cangkir) hanya sekitar 10% dari total kebutuhan energi dan kontribusi lemaknya sekitar 15% dari total kebutuhan lemak per hari. Jumlah tersebut termasuk kecil, sehingga kurang pas jika es krim dituduh sebagai biang keladi penyebab kegemukan atau obesitas.

Makan Sereal Gandum dengan Susu Lowfat

Butuh dorongan kebahagiaan? Rasa sedih bisa dipengaruhi oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh. “Nutrisi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya untuk membantu produksi serotonin” ujar Dr Dolgoff. Serotonin merupakan neurotransmitter yang dikenal sebagai ”feel-good hormone ” yang dapat membantu kamu merasa tenang, santai dan bahagia. Jika kandungan vitamin D dalam tubuhmu rendah, akan mempengaruhi kemampuan tubuhmu untuk menstabilkan mood dan mengurangi perasaan depresi. Untuk meningkatkan asupan vitamin D, beralihlah pada susu rendah lemak, sereal gandum atau jamur. “Kamu mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D,” tambah Dr Dolgoff.

Cokelat

Cokelat juga dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengusir stres. Menurut penelitian dari Universitas California; orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga tingkat depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka galau atau bad mood. Mengapa demikian? Ternyata, cokelat juga mengandung molekul psikoaktif yang tentunya membuat pengkonsumsi cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methylxanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

Cabai Hijau

Khasiat cabe hijau juga diketahui dapat memperbaiki mood kamu. Memakan cabe hijau dapat melepaskan hormon endorphin yang mempengaruhi suasana hati dan memberi rasa gembira pada pikiran

Setelah ringkasan tips memilih makanan dan minuman saat travelling ini, sekarang tergantung pilihan kamu untuk merealisasikannya, namuun jangan sampai pengonsumsian makanan terlalu berlebihan karena sesuatu yang dilakukan secara berlebihan sebaik apa pun manfaatnya pasti akan berdampak buruk dan menyerang balik manfaat tersebut menjadi kerugian bagi tubuh kita sendiri, maka konsumsilah segala sesuatu sesuai takaran dan kebutuhan saja